Stres, gündelik yaşamın olağan bir parçasıdır. Zorlayıcı koşullara karşı verilen bedensel ve zihinsel yanıtlar kısa süreli olduğunda uyum sağlamaya yardımcı olabilir; ancak yoğun veya uzun süreli stres kişinin günlük işlevlerini ve iyi oluşunu zorlayabilir.
Önce stresin nasıl göründüğünü fark etmek.
Stres herkes için aynı biçimde yaşanmaz. Uyku düzeninde değişiklik, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, kas gerginliği, çabuk öfkelenme veya sürekli zihinsel meşguliyet gibi farklı belirtiler görülebilir. Kişinin kendi bedensel ve duygusal sinyallerini tanıması, hangi durumların zorlayıcı olduğunu anlamayı kolaylaştırabilir.
Günlük düzen küçük ama önemli bir etkendir.
Düzenli uyku, yeterli dinlenme, hareket etmek, beslenme düzenini korumak ve gün içinde kısa molalara yer vermek stres yükünün yönetilmesini destekleyebilir. Her şeyi aynı anda değiştirmek yerine sürdürülebilir küçük adımlar belirlemek çoğu zaman daha gerçekçidir.
Kontrol edilebilen ve edilemeyen alanları ayırmak.
Stresin bir bölümü belirsizlikten kaynaklanabilir. Yapılabilecekleri somutlaştırmak, görevleri önceliklendirmek ve kontrol dışındaki konulara ayrılan zihinsel enerjiyi fark etmek günlük yükü daha anlaşılır hale getirebilir. Sosyal destek de zorlayıcı dönemlerde önemli bir kaynak olabilir.